スノボで筋肉痛
え～ボードで超筋肉痛です。・・・・・・
超調子に乗りました・・・
ちなみに筋肉に負荷をかけると筋肉の繊維が切れます。
その繊維が治るときに前より太くなり、強くなります。
食事はたんぱく質、やカルシウムを多めに摂ります。
それらが切れた繊維を治すので。
あと体重の２倍（？）のたんぱく質を摂る必要があります。体重５０キロなら１００グラムという感じです。
それを筋トレ終了後、３０分以内に摂ると効果的。
あと睡眠をたくさん。
寝ているときに繊維が治されるからです。
これでみんなゴリマッチョ♪
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